“一场秋雨一场寒。”秋高气爽，天干物燥，入秋后气温逐渐转凉，此时养生防病要符合节气特点。

　　1.关注气温，注意保暖。温度骤然降低可引起血管收缩，进而可能导致高血压患者血压升高，引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生。因此，市民尤其是中老年人群、慢病患者，需及时添衣，注意保暖。

　　2.接种疫苗，预防疾病。有高血压、糖尿病的老年患者在坚持按医嘱服药同时，也可适时注射流感疫苗、肺炎疫苗，达到提高机体免疫力、避免发生并发症的目的。

　　3.预防秋燥，合理饮食。秋季容易“上火”，燥易伤肺。因此秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品、豆类等食物，少食油腻味重食品。多次少量饮水，预防皮肤黏膜干燥；秋季洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，尽量选择滋润皮肤的沐浴产品，以保证皮肤保湿滋润。

　　4. 适当运动，保障睡眠。天气转凉的同时，人体也常常出现疲惫感，也就是常说的“秋乏”。早睡早起，保证充足的睡眠。适当午睡，也可化解困顿。秋季运动可选择慢跑、散步、做操等相对舒缓的项目，调节身心，增强体质。

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