拎重物就爬楼时漏尿,不论白天还是晚上都频繁往返于厕所,做家务时突然下体有东西掉出,盆底疼痛难忍,性功能障碍,便秘……

以上这些都是盆底功能障碍性疾病的临床症状。看看周围的人，我们会发现这些病症似乎更青睐于中老年的女性，而且随着年龄的增长，症状越来越严重。有研究表明，60岁以上老年妇女压力性尿失禁的发生率为12％－34 %，我国北京市、吉林、河北、福建等省关于尿失禁发生率的报道从18.1%-55.4%不等，国外报道女性尿失禁在成年女性的发生率为33%。尿失禁中50%为压力性尿失禁，随着年龄增加发生率增加。另有研究发现，60岁以上慢性便秘的发生率可高达22%。

年轻时身体的一些小毛病，我们可能并未在意。但是女性随着年龄的增长，尤其是到了45岁开始绝经之后，身体的各项机能出现很大改变，有事是雌激素水平的变化，会给女性的生活带来重要的变化，如盆底功能的下降，直接影响女性的排尿、排便和性生活，出现漏尿、便秘、大便失禁、性功能障碍等现象。

雌激素的变化是如何影响盆底功能的？绝经后的患者体内雌激素水平显著下降，随着雌激素水平降低，盆底肌肉和筋膜等支持组织变得薄弱，盆底肌肉及结缔组织的支持力量下降，尿道的正常位置改变，尿道支持和关闭阻力降低，盆底功能障碍性疾病(如尿失禁、盆腔器官脱垂等)发生率增加。

绝经年龄一般在45－55岁，这个时候雌激素会发生变化和不稳定，所以从45岁之后我们就应该进行盆底康复，预防或改善盆底功能障碍性疾病。

如果45岁之后，你还不开始进行盆底康复，不久的将来你很可能出现一下情况：

厕所，就是你的第二个“家”

马桶上，一蹲就是半个小时

稍有不慎，大小便失禁

下体疼痛难忍……

所以，已经或即将步入45岁的你，还不开始盆底康复吗？还不定期到医院进行盆底功能检查吗？Kegel运动前请先找到自己的盆底肌，可通过以下良种最简便的方式：

1、尝试解尿的时候，解到一半突然中止，感觉一下是不是盆底有肌肉在收缩，收缩的哪部分就是盆底肌了。

2、将手指放入阴道，然后用力裹住你的手指，注意这个时候不要用力收缩腹肌哦，如果手指感到阴道周围有肌肉收缩的话，那就是你要找的盆底肌。

45岁之后对女性来说是身体走向另一个阶段的分水岭，一定要注意身体各方面的保养，尤其是盆底健康。关爱盆底健康，定期进行盆底康复，就是守护自己的明天！

摘自网络