1. 什么是踝泵运动？
通过踝关节用力、缓慢、全范围趾屈、背伸活动从而使其起到像泵一样作用，促进下肢血液循环和淋巴回流。
2. 为什么要进行踝泵运动？
（1）骨科术后的制动，病人需长期绝对卧床，血液变慢，血小板在血管周围停留和集聚，很容易形成血栓，而早期血栓又可活动，导致肺部或脑部等部位血管的栓塞。
（2）手术本身创伤刺激引起的循环障碍，局部表现为肿胀，会影响肢体血液循环和营养物质供给，最终影响创伤修复和愈合。
（3）通过主动或被动踝泵运动，维持患肢肌肉和关节活动，防止肌肉萎缩，关节僵直或因静脉回流缓慢而造成地肢体远端肿胀，从而对防止下肢深静脉血栓出现有重要意义。
3. 我们该如何指导患者做踝泵运动呢？
主要分为屈伸和绕环两组动作：
（1）屈伸动作患者平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的尽最大角度地做踝关节背伸动作，也就是向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持5s左右，之后再向下做踝关节跖屈动作，让脚尖向下，保持5s左右，然后放松，这样一次动作完成，循环反复地屈伸踝关节可以使小腿肌肉能够持续收缩（如右图）。
(2) 绕环动作就是踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，分顺时针、逆时针两个方向，交替进行。环绕动作可使更多肌肉得到运动（如左图）。
4. 注意事项：
（1）一组动作完成，稍作休息后再进行下一组动作。最好每小时练习5分钟，一天练5～8次。也可每日3～4次，每次20～50下。
（2）练习时，环绕动作有可能影响屈伸动作幅度，或增加疼痛感。如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸动作也可达到效果。
（3）功能锻炼应做到循序渐进，活动范围由小到大，次数由少渐多，时间由短至长，强度由弱至强。
5. 哪些人不适合进行踝泵运动？
各种原因所致的踝关节不稳，踝部骨折未愈合且未做内固定，骨关节肿瘤，全身情况极差，病情不稳定等情况。若运动破坏愈合过程造成该部位新的损伤，导致疼痛，炎症等症状加重时，训练应禁忌。
十病区 葛道群
