据有关文献统计大约有60%的女性在怀孕期间会出现腰痛现象，这主要是因为随母体及胎儿的需要，母体要有大量的营养储备，同事还会有自身体液的潴留以及宝宝自身的重量，大幅度增加了妈妈们的体重，加剧母体的腰椎负荷；加之母亲身体重心的前移，致生理性前凸和胸凸增大，也会增加其后方支持组织和椎间盘负重能够；另一方面，受激素的影响，妊娠期妇女会有骨盆扩张，以及全身韧带系统的松弛，致使椎体小关节不稳，移位，而后纵韧带的松弛更加容易使椎间盘膨出，突出，导致腰痛和下肢的放射性疼痛。
孕妇腰痛的缓解方法
1从孕早期开始检查做散步等适量运动，以增加腰背部的柔韧度。
2注意保暖，避免背部受凉。
3 避免睡过软的床垫，穿轻便的低跟鞋行走。
4适量控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌负荷，从而也加重对盆底肌的负荷。
5避免提重物。需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢。
6有意改善一些生活细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚；把办公椅的高度调整到舒适位置等。
一旦发生腰背痛请注意休息，避免长时间的站立和步行。腰痛严重的，可以用腹托托起增大的子宫，减少肌张力。
产后妇女在医生的指导下，及时、正确地进行盆底肌肉的康复训练，有效纠正产后腰背痛。
产科 曹颖
