流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引的急性呼吸道传染病。它的特点是潜伏期短，传播速度快，发病率高，患者表现为突然发烧、咽痛、干咳、乏力、球结膜发红、全身肌肉酸痛。一般持续数日全身不适，严重时可致病毒性肺炎或肺部继发感染。对于年老体弱者来说，流感是一个威胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡。据有关资料报道，世界上最近几次的流感爆发中，都有千万人因患流感而死亡。对于流感病毒，目前还没有特效药物，因此，积极预防显得更为重要。
一、一般预防
1、增强体质，提高抗病能力。
病毒的特点是“欺软怕硬”，总是乘虚而入。也就是说，这类病毒偏爱那些免疫力低下的人，因此，预防流感的主要方法是提高自身免疫力。而提高免疫力的最好办法，是锻炼身体、清淡饮食、保障营养、保持愉悦平和的心情，劳逸结合、足量饮水等。
（1）加强体育锻炼，提高身体素质。尤其是秋冬季节，加强御寒能力锻炼，如 早晨起床后跑步、爬山、用冷水洗脸等，对预防流感很有好处。例如：多走路，能增强免疫力，每天坚持走路30－45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半；年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感病毒的能力也比原来有所提高。
（2）天冷时做好脚部保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。与此相反，天冷时提倡冷水洗脸。
（3）保持精神愉快。精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少；局部免疫力下降，易患流感。
（4）起居规律，合理睡眠。人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
2、加强营养，多吃蛋白质和维生素丰富的食品。
（1）每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
（2）多喝酸奶。酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，可以预防流感。乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
（3）在流行性感冒常发的冬春季节，常食大葱烧豆腐、豆腐酸辣汤、葱白豆豉汤等菜肴，有预防得病的功效。
（4）饮清淡绿茶。茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，除饮茶外，还可用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的粘膜细胞上，防止流感病毒和粘膜结合，将杀死病毒。儿茶素的作用就像对流感病毒接种了疫苗，能起到预防作用。乌龙茶、红茶和日本茶中都含有儿茶素，但绿茶预防流感的效果最好。
3、减少与病毒接触机会。
（1）在流感流行期间，减少大型聚会或集体活动。流感病毒可通过说话、咳嗽或喷嚏等传播到空气中。因此，凡是与流感病人接触的人都要戴口罩。
（2）勤洗手。流感病毒在手上能存活30个小时。流感患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒，所以,勤洗手十分必要。
（3）个人口、鼻洗漱。食醋一份加开水一分等量混合，待温，于口腔及咽喉部含漱，然后用剩余的食醋冲洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期间连用5天。
（4）空间消毒。这种方法适用于家庭住房，将食醋一份与水一分混合，装入喷雾器，于晚间休息前紧闭门窗后喷雾消毒。新式房屋或楼房以每立方米空间喷雾原醋2－5毫升，老式房屋每间按50－100毫升为宜，隔天消毒一次，共喷3次。在流行严重期间或家庭内部已出现病员的情况下，食醋的用量要增至每间房150－250毫升。
（5）住宅熏蒸。将门窗紧闭，把醋倒入铁锅或沙锅等容器，以文火煮沸，使醋酸蒸气充满房间，直至食醋煮干，等容器晾凉后加入清水少许，溶解锅底残留的醋汁，再熏蒸，如此反复3遍；食醋用量为每间房屋150毫升，严重流行高峰期间可增加至250－300毫升，连用5天。
二、药物预防
对于一些体质较差的特殊人群，假如通过上述方法加强免疫力后，仍受到流感的侵袭，可尊医嘱适当用些药物预防。
金刚烷胺类药物公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用。
可以用中药大青叶、板兰根等预防，效果很好。此外，每日生食大蒜对预防流感也有益处。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一剂，连用三日。
三、疫苗接种预防
目前，防治流感最有效、最经济的措施就是在流感流行季节前或流行期间，对重点人群接种流感疫苗，最佳接种疫苗的时间为每年的9至12月份。但需要注意的是，流感疫苗的保护力疫苗接种后只保护一年，即当年流感季节中可获得保护。因此，流感疫苗需要每年接种。即使已经注射了流感疫苗的人，同样应在生活中加以预防，不能因注射过疫苗就掉以轻心。流感疫苗的副作用与任何一种疫苗一样，流感疫苗接种后可能出现低烧，注射部位会有轻微红肿，但这些都是暂时现象且发生率很低，不必太在意。如果出现这些症状，只要服用适量止痛剂和作简单的退烧处理，便可明显减轻，且不会影响流感疫苗的作用。
防保科 杨艳
