人们常说，一年之季在于春，中医亦有“天人相应”的说法。春天，大地回春、万物萌生、莺歌燕舞，一派生机，万物的生长速度远超过其它季节，人体的生长发育也不例外。身体发育存在着“冬储春发”的自然规律，经过一个冬季能量的储备，春季孩子的身高迎来了快速拔高的季节。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛，内分泌、激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多，春光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长。孩子们在春天和煦的阳光下进行跑跳等活动，有利于加强血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素，有对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快，更加有利于长高。

    仅仅知道了春天是长高的黄金季节是不够的，父母还必须学会在春天如何养育孩子，抓住春天，不让孩子的“身高”溜走。

一、充足的睡眠

大脑分泌生长激素的高峰是孩子熟睡中，不同的年龄孩子需要的睡眠时间是不同的。父母应根据孩子的年龄，保证孩子能够有充足的睡眠。一般而言，一昼夜孩子所需的睡眠时间：1-3岁多为12-14小时，4-6岁为11-12小时，7-12岁为10小时，10-14岁为9小时，青春期为9-10小时，成人一般7-8小时。除了睡眠时间，睡眠质量也是很重要。要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，如入睡前不要让孩子过于兴奋，午睡时间不要过长、孩子睡前、睡觉时父母不要大声说话、低调音量或关闭电视，减少走动，更不能在家中聚众打扑克和玩麻将。孩子的卧室要经常通风，保持空气新鲜和适宜的温度（20-24℃）湿度（相对湿度40%-50%）。调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯。为孩子准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为宜。

  二、均衡营养，安排合理的膳食

摄取均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给，在春天这个黄金时期显得尤其重要。食物要丰富、多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子的食欲，并能有效地改善和引导孩子不挑食。注意蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼等，还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。避免不宜消化，过于油腻的食物。也不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。

     三、体育运动不可少

孩子进行户外活动，一般来说，以轻松活泼、自由伸展和开放性的项目为主，比如游泳、体操、跳绳和球类活动更有利于增高。适当注意孩子运动时的着装。根据运动量随时增减衣服，以避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉感冒。

     四、让孩子保持快乐心情

为孩子创造温馨谐和的家庭环境，让孩子把父母当作好朋友，随时感受到父母的关爱。经常鼓励孩子，即使发现孩子的某些不正确行为，也不要粗暴的批评、责罚，而要善意地指出，并帮助分析后果，让孩子真正认识到自己不对并意识到如何改正。因为心情压抑，情绪低落，生长激素分泌减少，也会影响到孩子的生长发育。

防保科 杨艳